ورزش کراس فیت چگونه ورزشی است؟

کراسفیت چیست؟
کراسفیت در معنای لغوی به معنای تناسب اندام است. کراسفیت رشته ی جدیدی که در امریکا توسط گرگ گلاسمن و لورن جنای بنیان گذاران کراسفیت، در سال ۲۰۰۰ میلادی به وجود آمد .

مهارت های لازم برای انجام ورزش تنیس

در هر ورزش مهارت هایی وجود دارد که آنرا زیباتر می کند و اگر بتوان آن مهارت ها را به نحو احسن در بازی پیاده کرد قطعا موفق خواهید بود . مهارت های لازم در ورزش تنیس به سه گروه زیر تقسیم می شود که به شرح هر یک می پردازیم: 

• مهارت ضربه ای
• مهارت های فیزیکی
• مهارت های ذهنی

فواید تنیس و مضرات آن

فواید تنیس
به اعتقاد متخصصان، تنیس از پنج نظر روی سلامتی انسان تاثیر زیادی دارد:

1. تاثیر بازی تنیس بر سلامت قلب و عروق
بیورن بورگ به درستی تنیس را «ورزشی پر از هزاران مسابقه دو» تعریف کرد. حرکات سریع ناهوازی که ورزش تنیس طلب می کند، چربی را سوزانده، ضربان قلب را افزایش داده و مصرف انرژی را افزایش می‌دهد. یک بازی تنیس معمولی می تواند یک تا دو ساعت به طول بیانجامد که برای بهبود حداکثری سلامت قلب و عروق و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و سکته ضروری است. 

همه چیز درباره ی تنیس و مزایای آن

تاریخچه تنیس

تنیس ابتدا در بریتانیا و بیشتر میان اشراف‌زادگان رایج شد. در برخی از کشورها به آن تنیس میدانی می‌گویند تا از ورزش دیگری به نام تنیس شاهی که در سالن و در زمینی با ابعاد متفاوت بازی می‌شود و همچنین تنیس روی میز (پینگ پنگ) متمایز گردد. در ورزش تنیس بدون توجه به سطح مهارتی افراد، تمام بازیکنان تنیس نیازمند ابزار یکسانی برای بازی خود هستند.

طراحی برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی برای افزایش حجم

بهترین تمرینات بدن‌سازی و توصیه غذایی برای نوع بدن شما

عبارات اکتومورف، اندومورف و مزومورف همانند نام‌های افراد فضایی در سریال‌های علمی تخیلی به نظر می‌رسند اما همان‌طور که می‌دانید آن‌ها نوع بدن‌های ما هستند که با شناخت آن‌ها می‌توانیم برنامه بدنسازی مناسبی برای خود طراحی کنیم.
اگرچه برنامه‌های بدن‌سازی متعددی وجود دارند که می‌توان از آن‌ها بهره‌مند شد، اما شناخت نوع بدن و طراحی برنامه بدنسازی بر اساس نیازهای بدن می‌تواند منجر به تسریع دستیابی به نتایج گردد و این امر نیز علاقه‌مندی و اشتیاق شما برای تداوم تمرینات بدنسازی را افزایش می‌دهد.

اساساً، افراد به دنبال مواردی هستند که آن‌ها را به‌خوبی انجام می‌دهند و همواره از کارهای دشوار دوری می‌کنند. اما اگر هدف شما تغییراندامتان است، انجام کارهای دشوار و چالش‌برانگیز ازجمله اصلی‌ترین ضروریات به شمار می‌رود. اما این بدین معنا نیست که شما باید کارهای بسیار دشواری را برای دستیابی به تناسب‌ اندام انجام دهید. بلکه نحوه تمرینات بدنسازی و در نظر گرفتن ترتیب انجام تمرینات به همراه تعداد تکرار و استراحت از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند.