-
موارد متداول در استفاده از بطری قطره چکان
دوشنبه 20 مرداد 1399 14:05
برخی از موارد متداول بطری های قطره چکان بطری های قطره چکان پلاستیکی و شیشه ای در صنایع مختلف برای اهداف بسته بندی به ویژه در صنایع داروسازی تقاضای زیادی دارند. هنگامی که داروی خاصی مصرف می کنید ، باید آن را به مقدار مشخص و دقیق مصرف کنید ، زیرا مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی داشته باشد. این وبلاگ استفاده های...
-
نکاتی برای رعایت در آغاز تمرینات یوگا
یکشنبه 20 مرداد 1398 17:56
نکات مهم برای دوستداران ورزش یوگا نشریه هافینگتون پست به کسانی که به ورزش یوگا علاقمند هستند و می خواهند برای اولین بار در کلاس یوگا شرکت کنند، توصیه می کند به ده نکته زیر توجه کنند: ۱- از دوستان و آشنایان خود بپرسید کدام مربی یوگا را می پسندند و محیط کدام باشگاه یوگا در تهران به نظر آنها بهتر است. سپس خودتان به آنجا...
-
باشگاه های یوگا در سرتاسر تهران
یکشنبه 20 مرداد 1398 17:55
باشگاه یوگا آفتاب ونک ٨٦٠٥١٣٢٢ ب اشگاه یوگا ایران زمین ممتازی خیابان شریعتی 02122840114 باشگاه یوگا آگاهی برتر نیاوران 02122294348 یوگا سلامت ظفر سعادت آباد 22143280 یوگای وحدت بلوار فرحزادی 88080853 آموزش یوگا – زارعی خیابان الهیه 09121446270 باشگاه یوگای کلبه مهر میدان هفت تیر 02188312861 باشگاه یوگا خیابان گاندی...
-
صاف کردن پوست صورت با یوگای صورت
یکشنبه 20 مرداد 1398 17:53
امروزه ورزش یوگای صورت یکی از پرطرفدارترین ورزشها برای زیبایی است چون این ورزش پوستهای چروک را صاف میکند و از پوستهای جوان نیز محافظت میکند تا دچار پیری پوست نشود تا جاییکه حتی بازیگران هالیوود نیز این ورزش را جایگزین بوتاکس کرده اند چون بوتاکس عوارض دارد ولی این ورزش نه تنها ضرری برای انسان ندارد بلکه مفید هم هست. در...
-
حرکات مناسب برای لاغری شکم با یوگا
یکشنبه 20 مرداد 1398 17:51
چربی شکم یکی از سرسخت‌ترین چربی‌های موجود در بدن است. خلاصی از آن علاوه‌بر سلامتی باعث بهبود سطح اعتماد‌به‌نفس می‌شود. چربی شکم نه‌تنها باعث کاهش جذابیت شما می‌شود، بلکه بدن را در معرض ابتلا به فشار خون، بیماری دیابت و کبد چرب قرار می‌دهد. البته می‌توانید از طریق رژیم غذایی و برنامه‌ی ورزشی مناسب از شر این چربی سرسخت...
-
تغذیه مناسب در ورزش تنیس
یکشنبه 20 مرداد 1398 17:44
ورزشکاران حرفه ای نسبت به آداب غذا خوردن خود حساسند ، یکی از زیرکانه ترین روشهای آنها این است که وقتی گرسنه شدند، غذا می خورند آنها غذا را به دفعات زیاد در روز می خورند. علت این است که می خواهند سطح انرژی خود را بطور مرتب بالا نگهدارند و بروز خستگی را به تعویق بیندازند .این شیوه غذا خوردن باعث می شود وزن اضافی از طریق...
-
لیست باشگاه های تنیس در تهران
یکشنبه 20 مرداد 1398 17:40
لیست باشگاه های تنیس در تهران مجموعه تنیس آپت(انقلاب) آدرس : بزرگراه نیایش – مجموعه ورزشی انقلاب – مجموعه تنیس آپت تلفن : ۲۶۲۱۶۳۲۵-۲۶۲۱۶۳۵۲ نام مدیر: آقای امیر صدری تعداد زمین روباز : ۲۹ زمین + ۱ استادیوم مرکزی نوع زمین : خاکی باشگاه تنیس هما آدرس : میدان آزادی- جاده قدیم کرج – فرودگاه مهرآباد – مجموعه فرهنگی ورزشی...
-
ورزش کراس فیت چگونه ورزشی است؟
دوشنبه 31 تیر 1398 12:17
کراسفیت چیست؟ کراسفیت در معنای لغوی به معنای تناسب اندام است. کراسفیت رشته ی جدیدی که در امریکا توسط گرگ گلاسمن و لورن جنای بنیان گذاران کراسفیت، در سال ۲۰۰۰ میلادی به وجود آمد . کراسفیت برای همه شاید اغلب افراد باتوجه به مسابقات کراسفیت گمان کنند که این رشته برای افراد ورزشکار با سابقه بالاست . اما در حقیقت کراسفیت...
-
مهارت های لازم برای انجام ورزش تنیس
دوشنبه 31 تیر 1398 12:15
در هر ورزش مهارت هایی وجود دارد که آنرا زیباتر می کند و اگر بتوان آن مهارت ها را به نحو احسن در بازی پیاده کرد قطعا موفق خواهید بود . مهارت های لازم در ورزش تنیس به سه گروه زیر تقسیم می شود که به شرح هر یک می پردازیم: مهارت ضربه ای مهارت های فیزیکی مهارت های ذهنی مهارت ضربه ای فورهند بک هند ضربه سرویس والی و 2/1 والی...
-
فواید تنیس و مضرات آن
دوشنبه 31 تیر 1398 12:14
فواید تنیس به اعتقاد متخصصان، تنیس از پنج نظر روی سلامتی انسان تاثیر زیادی دارد: 1. تاثیر بازی تنیس بر سلامت قلب و عروق بیورن بورگ به درستی تنیس را «ورزشی پر از هزاران مسابقه دو» تعریف کرد. حرکات سریع ناهوازی که ورزش تنیس طلب می کند، چربی را سوزانده، ضربان قلب را افزایش داده و مصرف انرژی را افزایش می‌دهد. یک بازی تنیس...
-
همه چیز درباره ی تنیس و مزایای آن
دوشنبه 31 تیر 1398 12:12
تاریخچه تنیس تنیس ابتدا در بریتانیا و بیشتر میان اشراف‌زادگان رایج شد. در برخی از کشورها به آن تنیس میدانی می‌گویند تا از ورزش دیگری به نام تنیس شاهی که در سالن و در زمینی با ابعاد متفاوت بازی می‌شود و همچنین تنیس روی میز (پینگ پنگ) متمایز گردد. در ورزش تنیس بدون توجه به سطح مهارتی افراد، تمام بازیکنان تنیس نیازمند...
-
طراحی برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی برای افزایش حجم
سه‌شنبه 18 تیر 1398 17:29
بهترین تمرینات بدنسازی و توصیه غذایی برای نوع بدن شما عبارات اکتومورف، اندومورف و مزومورف همانند نام‌های افراد فضایی در سریال‌های علمی تخیلی به نظر می‌رسند اما همانطور که می‌دانید آنها نوع بدن‌های ما هستند که با شناخت آنها می‌توانیم برنامه بدنسازی مناسبی برای خود طراحی کنیم. اگرچه برنامه‌های بدنسازی متعددی وجود...
-
مضرات و فواید یوگا
سه‌شنبه 18 تیر 1398 15:11
مکتب های مختلف یوگا یوگا در جهت های مختلفی پیشرفت کرده است. همانطور که در مقاله ای در ارتباط با سبک های مختلف یوگا گفته شد این رشته شامل 8 شاخۀ اصلی می‌شود که این 8 شاخه جزء 3 «خانوادۀ» عمده هستند: یوگای پویا ، یوگای ریلکسیشن و یوگای روح . هاتا یوگا یا یوگای در رشتۀ جسمی، رایج ترین مکتب در غرب است. تمام این مکاتب...
-
انواع مختلف یوگا وانتخاب سبک مناسب با هدف هر شخص
سه‌شنبه 18 تیر 1398 11:38
یوگا چیست؟ یوگا علم حیرت انگیزی است که تفکر استدلال و منطق را در سطح عالی به انسان هدیه می کند.یوگا به معنی اتحاد است و منظور از یوگا اتحاد و یگانگی با وجود درونی است.برای رسیدن به این اتحاد تعداد حالات و وضعیت هایی وجود دارد که آسانا نامیده می شود . که با حرکات یا تمرینات ژیمناستیک نرمشها و بدن سازی نباید اشتباه...
-
چند تمرین عالی پایه در بدنسازی بانوان
چهارشنبه 5 تیر 1398 11:41
آموزش تمرین با وزنه بخش مهمی از برنامه تناسب اندام است. آموزش تمرین با وزنه در ترکیب با تمرینات هوازی می تواند قدرت و تون عضلانی را افزایش دهد، تراکم استخوان را بهبود ببخشد و در کاهش وزن به شما کمک کند. اگر تازه کار هستید، از یک متخصص تناسب اندام و یا مربی حاضر در باشگاه بدنسازی برای یادگیری اشکال و تکنیک های صحیح کمک...
-
چند حرکت عالی برای ایجاد سیکس پک
چهارشنبه 22 خرداد 1398 17:21
کدام حرکات ورزشی برای سیکس پک مناسب ترند؟ متاسفانه شکم یکی از اولین نقاط بدن است که چاقی، رژیم غذایی نادرست و سبک زندگی اشتباه را نشان می دهد و در عین حال که خیلی سریع می تواند اندام را نافرم کند خیلی دیر به حالت ایده آل باز میگردد. الزاما افرادی که شکم بزرگ دارند، چاق نیستند ولی نداشتن تحرک، نشستن بیش از حد و بسیاری...
-
راهنمای خرید تردمیل
دوشنبه 23 اردیبهشت 1398 17:09
تردمیل جز وسایل ایده آل تجهیزات تناسب اندام خانگی است. می توانید در منزل به راحتی و به طور منظم از آن استفاده و وزرش کنید در عین حال که نگرانی از وضعیت آب و هوایی مانند بارش باران و برف یا گرمای شدید تابستان، ترافیک، هزینه باشگاه و غیره را نداشته باشید. اما خرید تردمیل ، یک سرمایه گذاری جدی است و شما با انتخاب های...
-
عوارض ترک ورزش
دوشنبه 23 اردیبهشت 1398 15:51
عوارض ترک ورزش به این علت به وجود می آید که بدن در طول انجام تمرینات به یک سبک زندگی درست عادت می کند که بعد ا ترک آن مشکلات سابقه دوباره به بدن بازگشته و ناراحتی بیشتری ایجاد خواهد کرد. اگر به طور مستمر ورزش کنید، حتما متوجه تغییر در روحیات، اندام و سبک زندگیتان شده اید. تحرکی که حین ورزش کردن دارید به طرق مختلفی بر...
-
14 حرکت مناسب برای ورزش در بارداری
دوشنبه 16 اردیبهشت 1398 17:32
شاید شما هم از آن دسته دوستانی هستید که فکر می‌کنید خانم‌های باردار نباید دست به سیاه‌وسفید بزنند. باید گفت که سخت در اشتباهید! ورزش منظم در دوران بارداری به خانم‌های باردار کمک میکند سالم بمانند و احساس خوبی داشته باشند. ورزش در بارداری مزایای زیادی دارد؛ شکل و حالت بدن را خوب نگه می‌دارد و از مشکلات شایعی چون خستگی...
-
تأثیر ورزش بر روی ضربان قلب
دوشنبه 16 اردیبهشت 1398 15:15
هنگام ورزش کردن، ضربان قلب افزایش می‌یابد. شاید زمانی‌که برای رسیدن به تناسب اندام، تمرینات ورزشی در باشگاه ورزشی انجام می‌دهید، به قلب‌تان فشار زیادی وارد نشود. با وجود این، برای اینکه اکسیژن و انرژی بیشتری به اعضای بدن‌تان برسد، باید ضربان قلب‌تان افزایش پیدا کند. ورزش کردن باعث بیشتر شدن ضربان قلب می‌شود. به ضربان...
-
عادات غذایی مؤثر در چربی سوزی
دوشنبه 16 اردیبهشت 1398 12:01
شاید رژیم گرفتن برای شما سخت باشد یا تصور می کنید برای لاغر شدن و چربی سوزی سریع باید به خود سخت بگیرید. اما اینطور نیست. همه چیز بستگی به سبک زندگی شما دارد، این می تواند شامل خوردن غذاهای سالم یا ناسالم در طول روز شود یا میزان تحرک یا بی تحرکی شما را در بر بگیرد. در هر حال چیزی که مشخص است کسی یک شبه وزن اضافه...
-
مزایا و معایب بادی پامپ
چهارشنبه 11 اردیبهشت 1398 15:04
شاید شما این افراد را در اطراف خود دیده باشید. مخصوصاً در فصل تابستان، مردان قوی هیکل و درشت اندام که در بخش دستگاه‌ها در حال تمرین کردن هستند، وزنه‌های بسیار سنگین بلند می‌کنند و یا با هالتر و دمبل‌های مختلف در حال تمرین هستند. این را نیز می‌دانید که از عضلات قوی فواید بسیاری برای بدن به همراه دارد، اما شما واقعاً...
-
بادی پامپ چیست و چه تمریناتی دارد؟
چهارشنبه 11 اردیبهشت 1398 11:16
اگر اهل ورزش یا علاقه‌مند به آن هستید شاید تا به حال کلمه بادی پامپ، به گوشتان خورده باشد. این ورزش گروهی پرهیجان که کالری خوبی هم با آن می‌سوزانید این روزها حسابی پرطرفدار شده است. بادی پامپ، یک ورزش هوازی-قدرتی است که در آن از هالتر و دمبل برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می‌شود. در ادامه، به چند سؤال مهم...
-
فواید اسپینینگ در لاغری
سه‌شنبه 10 اردیبهشت 1398 12:15
اسپینینگ یک ورزش فوق العاده جذاب و عالی است که طرفداران بی شماری دارد. ورزش اسپینینگ برای لاغری و تناسب اندام بسیار مفید است چون کالری سوزی بالایی دارد. اسپینینگ یکی از بهترین ورزش های برای کاهش وزن است. برای کنترل و حفظ وزن هم باید در کلاس های اسپینینگ بصورت مداوم شرکت کنید. در زبان انگلیسی اسپینینگ را با نام indoor...
-
آیا استفاده از دوچرخه ثابت مضر است؟
دوشنبه 2 اردیبهشت 1398 17:39
استفاده از دوچرخه‌ی ثابت یا دوچرخه‌های موجود در سالن‌های ورزشی توجه مردم را در سال‌های اخیر به خود جلب کرده است. این ورزش به شما اطمینان می‌دهد که با هر دوره پدال زنی سریع می‌توانید بیش از ۶۰۰ کالری را بسوزانید! اما آیا از مضرات ورزش اسپینینگ اطلاع دارید؟ در این مقاله به دنبال پاسخی برای این سوال خواهیم بود. مضرات...
-
مزایای استفاده از اسپینینگ
دوشنبه 2 اردیبهشت 1398 17:14
اسپینینگ چیست؟ اسپینینگ یا همان ورزش با دوچرخه ثابت می تواند راه بسیار خوبی برای تمرین بالا،سوزاندن کالری، کاهش وزن و حفظ عضلات در شکل خود باشد. تنها چیزی که نیاز است، داشتن صبر و انگیزه بالا در زمان ورزش با سایرین است تا آن رضایت واقعی حاصل شود. اسپینینگ یک ورزش موثر است که حتی امکان تمرین دوچرخه سواری برای دوچرخه...
-
فواید و عوارض ورزش پیلاتس
چهارشنبه 21 فروردین 1398 17:43
ورزش پیلاتس یکی از تمرینات یا بهتر است بگوییم رشته های ورزشی مرتبط با سلامت است که در ﺳﺎل ١٩٢٠توسط ژوزف هوبرتوس پیلاتس بنیانگذاری شده است. اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن ﻧﺎم ﮔﺬاری ﺷﺪه ﺑﻮد ﮐﻪ ﭘﺲ از ﻣﺮگ وی ﺑﺪﻟﯿﻞ اﺣﺘﺮام و ﺣﻔﻆ ﯾﺎد و ﺧﺎطﺮه او ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺎزﻣﺎﻧﺪﮔﺎﻧﺶ ﺑﻪ ﻧﺎم ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺪاول ﺷﺪ. ورزش پیلاتس در حال حاضر...
-
آیا با پیلاتس می توان لاغر شد؟
دوشنبه 19 فروردین 1398 15:16
پیلاتس چیست؟ پیلاتس یک نوع روش تمرینی است که بر تقویت قوای عمومی بدن خصوصا افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن تاکید دارد، تمرکز پیلاتس بر اصلاح ساختار بدن، افزایش تعادل و انعطاف پذیری است. همچنین بر ارتباط ذهن و بدن متمرکز است و ﺑﯿﻦ ﺑﺪن و ﻣﻐﺰ هارمونی ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ اﯾﺠﺎد ﮐﺮده و ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺑﺪن اﻓﺮاد را در هر ﺳﻦ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد. از موارد مهمی...
-
چند فایده ی مهم پیلاتس برای بدن
دوشنبه 19 فروردین 1398 14:10
دلایل زیادی برای انجام Pilates وجود دارد. به عنوان مثال، رابطه جنسی و خواب بهتر، تقویت قوای عمومی بدن، اصلاح ساختار بدن، قامتی صاف و کشیده، بهبود دردهای کمری و گردنی از فواید این ورزش است. برخلاف برخی از روشهای تمرینی، پیلاتس قسمتی از بدن را بیش از حد گسترش نمی‌دهد، تمرینات پیلاتس بدن را به عنوان یک کل یکپارچه ورزیده...
-
اشتباهات رایج در پرورش اندام
دوشنبه 19 فروردین 1398 11:45
اشتباهاتی در ورزش پرورش اندام نکاتی درباره تمرین های قدرتی وجود دارد که لازم است شما بدانید. اشتباه اول: ثابت نگهداشتن برنامه ورزشی در حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)، در این صورت پیشرفت شما کند خواهد شد زیرا در...